O dia 17 de Março é marcado pela importância na nossa saúde do sono de qualidade. Parece um exagero um dia para lembrar do sono, mas conseguir ter de 7 à 9 horas de sono ( pelo menos), no período noturno, é fundamental para regularmos a maioria das funções vitais do nosso corpo.
O sucesso nessa missão implica em evitar problemas como:
• Diabetes
• Obesidade
• Cardiopatias
• Stress
• Alterações de humor
• Dominuição da memória
Para a Academia Americana de Sono, prolongar o sono em pessoas que costumeiramente dormem pouco, pode trazer benefícios para a saúde dos mesmos.
Os ritmos circadianos, que são uma sequência de eventos fisiológicos que se repetem diariamente, são comumente alterados com a mudança no ritmo do sono (produção de hormônios por exemplo).
Lógico que a quantidade necessária de sono para cada pessoa pode variar, mas devemos estar atentos e evitar períodos de sono menores que 6 horas e maiores de 10 horas.
Esse cuidado com a saúde está pra lá de relaxante né?!
Que tal aproveitar o final de semana e bater essa meta?
